女性生活您的位置是:首页 > 女性家园 > 女性生活

女性在不同时间跑步,对于身体都有哪一些好处

发布人:ghstudent  日期:2018-10-24 00:17:25  浏览数:[161]  字体:[] [] []

  女性进行跑步不仅仅是为了保持身材,而是形成一种健康的生活模式。女生会感觉到心情愉悦,对于生活充满了希望和热情。不同时间跑步有着不一样的功效,看看你是属于哪一种跑步者

 

 

  清晨跑步

  清晨跑步被认为是一种很好的养生方法。早上的城市还没有那么多的汽车尾气沉积,温度也不会过高,慢跑中会稍微出一些,是非常舒服的运动方式。早上醒来我们的人体还处于懒倦的状态之中,所以经常会有睡不醒的感觉。跑步时候身体吸入大量空气,呼出废气,让身体加快清醒。这个时段是减肥最有效的时间,因为会带动一整天的代谢,让有氧的效果达到最佳。

  但是进行晨跑的女生还需要注意的是,在半小时休息之后在进行早餐和沐浴。如果本身体质比较弱就不适合了,会加重低血糖的危险。

  下午跑步

  也有许多女生也喜欢在下午下班之后进行跑步,这时候太阳照射基本不强。在经过上班长时间的坐姿身体会变得比较僵硬,在跑步的过程中可以缓解一天工作中的疲乏。跑步时手臂摆动是一种拉伸,还可以消除腿部的水肿,让身体充满活力,工作中的烦恼也会暂时解除。跑步回家可以减少路上坐姿的时间,而且不用专门匀出时间来锻炼,是非常适合都市女性的跑步时间。

  夜跑

  女性夜跑需要注意路途安全,选择较为平坦有光照的路段进行锻炼,以免摔倒等意外。晚上跑步会让身体产生更多的生长激素,血管更加畅通。同时也要注意控制强度,因为和晚上睡觉的时间比较相近,避免晚上精神太好而难以入眠。

 

[ 打印 ]  [ 返回 ]  [ 关闭 ]