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发现自己有抑郁倾向不可怕,这样做自己调节

发布人:ghstudent  日期:2018-10-24 00:21:18  浏览数:[203]  字体:[] [] []

  现在的生活和工作压力,对于女性来讲,不逊于男性,再加上女性自我调节能力差,导致抑郁群体中女性占了大多数,抑郁症不是绝症,你的勇敢和积极,将会带给它致命一击!良好的自我调节,就是治疗抑郁症的绝招。

 

  1.户外是你放松自己的好地方

  抑郁症患者最怕的就是密闭空间,因此,你一定要学着走出去,积极参与到户外的运动中去,借助广阔的空间和美好的自然环境,进行一个间接的疗伤,当你和自然融为一体的时候,你的身体素质和心理状态,都将得到提升。

  2.拉上你的朋友多聚聚

  和自己的好朋友多聚聚,这是敞开心扉的好方法,当你感觉烦闷,感觉压抑的时候,就约上自己的朋友,和她们坐一坐,吃吃东西,逛逛街,在谈笑中,彼此倾诉自己的苦楚,当你说出来的时候,你会忽然觉得内心里并没有那么堵塞。

  3.学会走进书的世界

  说到朋友,千万不要忘记了书籍,书籍也是你倾诉的一种方式,尽量选择积极阳光的书籍,感受书籍到给你的精神力量,在书籍中找到给自己疗伤的方式和故事,也许书籍就可以将你从抑郁的边缘上拉回来,重新开启自己的新生活。

  4.正面面对积极治疗

  抑郁症最可怕的就是无法自己正面直视这个问题,所以,它需要家人的关怀,以及家人用正面积极的心态去引导患者面对现实,积极接受专业的抑郁症治疗,相信在家人的温暖和医生的专业引导下,恢复原来的自己并不是不可能。

  抑郁症患者是具备自我意识的,他们可以感受到自己的内心,当你感觉自己压抑不堪时,千万不要继续封闭自己,一定要首先进行自我调节,切莫故意去回避,正面直视自己,才能让你强大起来。

 

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